huyết áp thấp nên uống gì

Nếu không điều trị kịp thời, người bị huyết áp thấp có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy, bị huyết áp thấp nên uống gì để cải thiện huyết áp?

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thường được biểu đạt qua 2 chỉ số:

  • Chỉ số huyết áp tâm thu: Thường cao hơn chỉ số thứ 2, đo áp lực trong lòng động mạch khi tim co bóp và đầy máu.
  • Chỉ số áp lực tâm trương: Đo áp suất lòng mạch khi tim nghỉ ngơi giữa 2 lần bóp.

Huyết áp của người bình thường dao động trong khoảng 120/80mmHg. Nếu đo chỉ số huyết áp được dưới mức 90/60 mmHg sẽ là huyết áp thấp. Tình trạng huyết áp thấp có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng thường gặp phổ biến ở người già và phụ nữ đang mang thai.

Ảnh minh họa: Internet

Huyết áp thấp nên uống gì?

Các loại nước nên uống

Uống nhiều nước lọc

Nước lọc là lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi huyết áp thấp nên uống gì. Nước giúp tăng thể tích máu, làm giảm nguy cơ tiềm tàng gây huyết áp thấp và giúp tránh mất nước.

Sữa hạnh nhân

Huyết áp thấp nên uống gì? Sữa hạnh nhân cũng rất tốt trong việc kiểm soát huyết áp thấp. Bạn có thể ngâm 4-5 quả hạnh nhân trong nước, giữ qua đêm. Sau đó bóc lớp vỏ bên ngoài và xay nhuyễn và pha cùng sữa nóng.

Trà cam thảo

Trà từ rễ cây cam thảo giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp. Bạn có thể uống trà cam thảo trong 2-3 tuần để nâng huyết áp.

Trà gừng tươi

Bệnh nhân bị huyết áp thấp nên ăn vài lát gừng tươi hoặc uống trà gừng để tăng huyết áp. Gừng có chứa dầu dễ bay hơi, giúp kích thích sự tiết dịch dạ dày, gây hưng phấn cho mạch máu và thúc đẩy tiêu hóa. Nếu thường xuyên ăn gừng sẽ có tác dụng nhất định trong việc điều trị huyết áp thấp.

Nước điện giải

Các chất điện giải có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì huyết áp. Người bị huyết áp thấp có thể uống nước muối pha loãng hoặc nước chanh để bổ sung điện giải cho cơ thể. Cũng có thể dùng đồ uống chứa các nhóm chất điện giải như natri, kali… dành cho những người chơi thể thao.

Các loại nước nên tránh

Người bệnh huyết áp thấp cần tránh sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia… Bởi vì dù cung cấp nước nhưng những loại này lại khiến cơ thể mất nước và giảm huyết áp…

Cùng với đó là các loại nước có công dụng àm giảm huyết áp như trà lá sen, trà xanh, trà dâm bụt… Các loại nước ép như ép cần tây, ép khổ qua (mướp đắng), ép cà chua, ép lựu…

huyết áp thấp nên uống gì
Ảnh minh họa: Internet

Bị huyết áp thấp nên ăn gì?

Ngoài chế độ uống, chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong cải thiện huyết áp. Chính vì vậy, người bị huyết áp thấp cần có chế độ ăn đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột sau bữa ăn, bạn nên ăn nhiều lần trong ngày. Một số thực phẩm giúp tăng huyết áp là nho khô, hạnh nhân, gừng tươi, kẹo ngọt…

Người bệnh cần được bổ sung thêm một số loại thịt đỏ vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là thịt bò. Trong thịt bò chứa nhiều vitamin B12. Đây là chất quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu, ổn định hàm lượng sắt trong cơ thể.

Trứng và các loại rau xanh cũng là thực phẩm ưu tiên hàng đầu đối với bệnh nhân huyết áp thấp. Đây cũng là các thực phẩm chứa rất nhiều vitamin B12. Đồng thời, gan động vật, chuối và bơ là những thực phẩm được khuyên dùng. Bên cạnh đó, cần bổ sung các thực phẩm chứa protein, vitamin C và các vitamin nhóm B.