cao huyết áp uống gì

Nhiều loại nước uống rất có lợi cho việc điều trị, hỗ trợ người bệnh cao huyết áp. Vậy bệnh nhân cao huyết áp uống gì tốt cho sức khỏe?

Chỉ số huyết áp cao là bao nhiêu?

Chỉ số huyết áp được xác định dựa trên 2 chỉ số là Huyết áp tâm thu và Huyết áp tâm trương:

  • Huyết áp tâm thu (ứng với giai đoạn tim co bóp tống máu đi): Có giá trị cao hơn. Do dòng máu trong động mạch lúc này đang được tim đẩy đi.
  • Huyết áp tâm trương (ứng với giai đoạn giãn nghỉ giữa hai lần đập liên tiếp của tim): Có giá trị thấp hơn. Do mạch máu lúc này không phải chịu áp lực tống máu từ tim.

Tại Việt Nam, việc chẩn đoán và chiến lược điều trị của các bác sĩ thường tuân theo hướng dẫn điều trị cập nhật của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC). Theo hướng dẫn mới của ESC năm 2018, có những các mức phân biệt huyết áp sau:

  • Mức huyết áp tối ưu: Dưới 120/80 mmHg;
  • Mức huyết áp bình thường: Từ 120/80 mmHg trở lên;
  • Huyết áp bình thường cao: Từ 130/85 mmHg trở lên;
  • Mức cao huyết áp độ 1: Từ 140/90 mmHg trở lên;
  • Cao huyết áp độ 2: Từ 160/100 mmHg trở lên;
  • Cao huyết áp độ 3: Từ 180/110 mmHg trở lên;
  • Mức cao huyết áp tâm thu đơn độc: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên, trong khi huyết áp tâm trương dưới 90 mmHg
  • Tiền tăng huyết áp khi: Huyết áp tâm thu > 120 – 139mmHg và huyết áp tâm trương > 80-89mmHg.

Bệnh nhân cao huyết áp uống gì để điều hòa huyết áp?

Trà hoa atiso đỏ

cao huyết áp uống gì
Ảnh minh họa: Internet

Trà hoa atiso đỏ có vai trò quan trọng trong quá trình giảm huyết áp. Bởi vì chúng chứa phytochemical hoạt tính sinh học, có tính năng tương tự như chất chống oxy hóa.

Các chất phytochemical hđã được biết đến với cơ chế hoạt động như thuốc ức chế men chuyển tự nhiên. Giúp trà hoa atiso đỏ trở thành một trong những thức uống dành cho người cần điều trị tăng huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ba ly trà hoa atiso đỏ mỗi ngày là đủ để huyết áp tâm thu giảm đáng kể.

Bệnh nhân cao huyết áp nên uống nước ép củ dền (củ cải ngọt)

Đối với một số người, nước ép củ dền thật sự không phải là một món ngon do mùi vị khá kì lạ. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh nước ép củ dền có tác dụng hạ huyết áp. Kết quả đến gần như ngay lập tức chỉ với 1 – 2 cốc nước ép củ dền mỗi ngày.

Củ dền chứa nhiều loại vitamin cũng như chất dinh dưỡng lành mạnh có công dụng giúp thúc đẩy chức năng máu tối ưu. Tiêu biểu là nitrat. Sau khi tiêu thụ, nitrat có trong củ cải chuyển thành nitrit. Chất này giúp thư giãn mô cơ và tạo điều kiện tăng lưu lượng máu.

Bên cạnh đó, loại rau củ này còn cung cấp kali và folate tự nhiên, hai yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp vô cùng tốt.

Nếu cảm thấy mùi vị của nước ép củ dền quá khó uống, hãy thử kết hợp cùng với ly sinh tố sau buổi tập thể dục để cải thiện hương vị.

Nước lọc

Nước lọc là một thức uống đơn giản, không tốn quá nhiều chi phí. Tuy nhiên, nhưng lại đủ khả năng để điều trị nhiều bệnh lý.

Do bận bịu công việc, nhiều người thường uống ít nước, dẫn đến việc thiếu nước. Cơ thể thiếu nước thời gian dài sẽ khiến huyết áp bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Giảm khả năng lưu thông máu trong cơ thể. Khiến các mạch máu bắt buộc tiết kiệm lượng nước trao đổi ra ngoài môi trường thông qua các chức năng bài tiết hàng ngày như toát mồ hôi và đi vệ sinh. Trong trường hợp này, khả năng lưu thông máu sẽ kém hiệu quả rõ rệt. Cuối cùng dẫn đến huyết áp tăng cao.

Các chuyên gia khuyến nghị chúng ta nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày. Qua đó, cung cấp đủ lượng chất lỏng cho cơ thể.

Sữa

Một số nhà nghiên cứu cho biết có một sự liên kết giữa tăng huyết áp và thiếu hụt canxi. Càng hấp thụ nhiều canxi, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp do thiếu hụt khoáng chất này càng giảm. Tuy nhiên, quy trình sản xuất của từng loại sữa khác nhau. Nên không phải loại sữa nào cũng có tác dụng giảm huyết áp.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất về phương diện huyết áp, bạn nên chọn những loại sữa có hàm lượng canxi cao và ít chất béo. Do đó, sữa ít béo sẽ là lựa chọn thích hợp nhất trong trường hợp này. Loại sữa này không chỉ chứa hàm lượng canxi cao mà còn có ít chất béo ít. Giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ khoáng chất kia tốt hơn.

Cao huyết áp uống nước ép lựu

Nước ép lựu là câu trả lời hợp lý cho việc “Bệnh nhân cao huyết áp uống gì?”. Đây là loại thức uống vừa hợp khẩu vị, vừa giúp hạ chỉ số huyết áp quay lại phạm vi ổn định.

Nhờ vào đặc tính ức chế men chuyển, nước ép lựu là một lựa chọn tương đối tốt cho việc điều trị tăng huyết áp. Một số nghiên cứu còn phát hiện rằng nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu tới 30%.

Trà xanh

cao huyết áp uống gì
Ảnh minh họa: Internet

Trà xanh có tác dụng bảo vệ tim mạch và tác động đến khả năng giãn mạch máu. Chiết xuất trà xanh được cho là có đặc tính chống oxy hóa và ức chế men chuyển. Các polyphenol trong trà xanh cũng ức chế sự hấp thụ lipid từ ruột. Tạo điều kiện chuyển đổi cholesterol thành axit mật.

Tiêu thụ trà xanh giúp làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu, và cholesterol LDL. Nên tiêu thụ khoảng 200 mg, tương đương với 5-6 tách trà mỗi ngày. Nếu dùng trên liều lượng này, có thể sẽ gặp một số các tác dụng phụ không mong muốn.

Nước ép cần tây

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng uống chiết xuất hạt cần tây giúp cải thiện huyết áp cao ở những bệnh nhân có mức tăng nhẹ đến trung bình. Do cần tây có chứa phytochemical được gọi là phthalides. Nên có khả năng làm giãn các mô của thành động mạch để tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp.

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.