Bị huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì?

Huyết áp thấp ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu tới não và nhiều cơ quan trên cơ thể. Vậy cách ăn uống khi bị huyết áp thấp và cách phòng ngừa huyết áp thấp như nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bị huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thường được biểu đạt qua 2 chỉ số:

  • Chỉ số huyết áp tâm thu: Thường cao hơn chỉ số thứ 2, đo áp lực trong lòng động mạch khi tim co bóp và đầy máu.
  • Chỉ số áp lực tâm trương: Đo áp suất lòng mạch khi tim nghỉ ngơi giữa 2 lần bóp.

Huyết áp của người bình thường dao động trong khoảng 120/80mmHg. Nếu đo chỉ số huyết áp được dưới mức 90/60 mmHg sẽ là huyết áp thấp.

Tình trạng huyết áp thấp có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng thường gặp phổ biến ở người già và phụ nữ đang mang thai.

Bị huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì?
Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn uống của bệnh nhân huyết áp thấp

Bị huyết áp thấp nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong cải thiện và tăng cường sức khỏe. Chính vì vậy, người bị huyết áp thấp nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

Khi bị huyết áp thấp, thể tích máu bị giảm xuống, não bộ sẽ phát tín hiệu khát nước. Chính vì vậy, điều đầu tiên, người bệnh cần rèn luyện thói quen uống nước đầy đủ, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Một số nước uống giúp tăng huyết áp như: cà phê, nước chè đặc, nước sâm, trà cam thảo, nước nho,…

Người bị bệnh huyết áp thấp cần có chế độ ăn đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột sau bữa ăn, bạn nên ăn nhiều lần trong ngày. Một số thực phẩm giúp tăng huyết áp là nho khô, hạnh nhân, gừng tươi, kẹo ngọt…

Người bệnh cần được bổ sung thêm một số loại thịt đỏ vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là thịt bò. Trong thịt bò chứa nhiều vitamin B12. Đây là chất quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu, ổn định hàm lượng sắt trong cơ thể.

Trứng và các loại rau xanh cũng là thực phẩm ưu tiên hàng đầu đối với bệnh nhân huyết áp thấp. Đây cũng là các thực phẩm chứa rất nhiều vitamin B12. Đồng thời, gan động vật, chuối và bơ là những thực phẩm được khuyên dùng.

Bên cạnh đó, cần bổ sung các thực phẩm chứa protein, vitamin C và các vitamin nhóm B.

Ảnh minh họa: Internet

Nên kiêng gì?

Người bệnh cần tránh tuyệt đối các thực phẩm có chứa cồn hoặc gây nghiện như rượu, bia hay thuốc lá. Đây là những thực phẩm khiến cơ thể bị mất nước rất nhanh. Kèm theo đó là hiện tượng giãn mạch và chỉ số huyết áp giảm mạnh. Rượu bia, thuốc lá cũng là những chất có hại cho sức khỏe và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Bệnh nhân không nên ăn nhiều cà chua, cà rốt và các thực phẩm có tính lạnh. Bởi vì có thể gây hạ huyết áp, ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh. Đồng thời, hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo, cháo, nui, bánh mì… 

Bên cạnh chế độ ăn uống, người bệnh cũng cần đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi sức khỏe. Qua đó, có thể điều trị bệnh một cách tốt nhất.